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Consejos prácticos para recorrer una Ruta a pie. |
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Trucos y consejos en Rutas |
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Antes de hacer una ruta debemos de estar bien informados saber realmente la distancia que vamos a recorrer y el grado se dificultad de la misma, además de estar pendientes de la climatología para poder disfrutar mejor el recorrido. Es conveniente realizar antes rutas cortas hasta que el cuerpo se vaya habituando y estemos preparados para dar el gran salto y hacer etapas mucho mas largas. Las rutas andando están al alcance de cualquier persona aunque no sea un atleta, siempre procurando dosificar el esfuerzo en función de las posibilidades físicas, por ello lo mejor seria un entrenamiento previo o la realización de rutas mas cortas y llanas al principio. |
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Trucos y consejos en Rutas:la mochila. Será nuestra compañera durante toda la ruta por lo que debe de ser cómoda especialmente de tipo anatómico, con correas en la cintura y el pecho y con bolsillos laterales y superiores. La colocación del equipaje de forma ordenada y en bolsas de plástico de diversos colores te facilitará su uso al tiempo que te ayudará a prevenir a que se pueda mojar su contenido. No olvides que el peso es un gran problema que se evita prescindiendo de casi todo.Si pesa mas de 8 kilos te pesará, como norma general se establece que el peso de la mochila no debe ser superior a la décima parte del peso de quien la lleve. Al cargarla distribuye los más pesado al fondo y lo mas próximo a la espalda, no es conveniente llevar nada fuera de la mochila colgando ya que se puede mojar o perder.
El calzado es otro de los elementos imprescindibles y que el pie este bien acostumbrado a ese tipo de calzado, lo ideal es una bota de tejido ligero que permita la traspiración, proteja los tobillos de los esguinces y facilite el caminar entre piedras y barro, en verano se pueden usar zapatillas deportivas si las botas resultan incomodas.
La ropa, poca, dos juegos de cada pieza, un jersey y chubasquero o capa que en caso de lluvia pueda tapar también la mochila, una bolsita con detergente facilitará la limpieza y que al final de tu jornada te permita ponerte ropa limpia,lo agradecerá tu olfato y el de tus compañeros, una vara te ayudara en tu caminata.
El saco de dormir es imprescindible si piensas hacer noche, también conviene llevar una esterilla para evitar el contacto directo con el suelo en caso de que toque dormir sobre este.
Siempre hay que llevar un poco de comida encima, sobre todo frutos secos fruta o chocolate y la cantimplora llena,es inútil cargar comida para mas de un día. Se puede llevar un pequeño botiquín con yodo, esparadrapo de tela gasas esteriles,tiritas,algun laxante y antidiarreico, una crema antiinflamatoria y crema de protección solar, no te olvides la tarjeta sanitaria. Conviene que tu familia tenga idea de tu recorrido y los teléfonos de las oficinas de información para localizarte en casos urgentes. En varano evita las hora de mas calor madrugando un poco más, ponte crema protectora solar y durante los primeros días no uses durante muchas horas camisetas y pantalones cortos. Procura no caminar muy rápido los primeros días hasta que conozcas tu ritmo mas adecuado. Si vas en grupo procura adaptarte al paso del mas lento, no hay que buscar ser el primero, sino llegar. Si caminas por carretera se prudente, no olvides que eres la parte mas débil, |
