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Una dieta sana es siempre la mas variada.
La correcta alimentación es fundamental para tener una buena salud y así prevenir enfermedades, la mayor parte de la gente necesita comer en la misma proporción los alimentos de los distintos grupos alimenticios:hidratos de carbono,fibra,grasas,proteinas,vitaminas y minerales. La dieta de las personas que viven en el mediterráneo pueden servir como pauta nutricional. |
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Expertos en nutrición afirman.
Debemos comer de todo tipo de alimentos pero algunos con frecuencia y otros ocasionalmente. |
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ALIMENTOS 4 GRANDES CATEGORIAS.
Hidratos de carbono:debe de ser la parte fundamental de nuestra dieta debemos ingerir al menos 6 raciones al día constituyen nuestro principal combustible. Frutas y verduras:segundo grupo en importancia debemos ingerir mínimo de 3 a 5 raciones al día. Las proteinas:la dieta debe incluir una cantidad comparativamente pequeña de proteínas,2 raciones de productos lácteos mas 2 raciones de otros alimentos proteínicos. Alimentos grasos y azucarados:deben de consumirse únicamente en cantidades muy pequeñas un porcentaje mínimo de los alimentos que ingerimos deben pertenecer a esta categoría.
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